shake po treningu

Pytasz czy wpi- w tej cenie??? Wieloskładnikowe - no nie wiem/ Chodzi mi raczej o zawartość białka w porcji. W DT biorę porcję po treningu a w DNT 30min przed snem. Tak więc dylemat WPC czy Wieloskładnikowe? Znalazłem na sklepie sfd kilka propozycji WPC: Peak - Whey Protein - 150zł MyoFusion - 150zł Revolutions - Whey Shake 135zł Syntrax - Whey [...]

imieniny :-D btw. dzisiejsze pomiary, ogólnie od początku shake..., zadziwiają mnie. chudnę gdzie trzeba obwodowo, a minimalnie plus na wadze. trochę mięśnia przybyło w plecach i górnej części pośladka, ogólnie w nogach przybywa. po sobotnim treningu wieczorem miałam pompę w nogach: głowa czterogłowego objawiła się światu na kilka godzin, a dolna [...]

co sądzicie o takim czymś : 15 1 posiłek 400 gram pierś + kasza + low ig trochę warzyw ok 16 trening po treningu shake białkowy +10 gram glutaminy+ 5 gram leucyny + kilka gram aakg po 30 min od tren. Vitargo 40 gram po godzinie od tren. taki sam posiłek jak 1 I myślałem nad dorzuceniem na koniec dnia paru 3 całych jajek i 4 białek ale już [...]

[...] 1. racuchy z jabkami smazone na oleju kokosowym 2. salatka z amarantusa : amarantus + brokuly + majonez + musztarda + feta (shake po treningu) 3. makaron, szpinak, indyk, camembert 4. ryz brazowy, skrzydelko indyka, buraczki 5. makrela pierwszy dzien okresu, brzuch bolal, ale tlumacze sobie, ze to [...]

DZIEŃ 18 03.02.2012 52 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36f707a9a09484a9bf5cae9f8853ac1.png - owies z jajkiem - shake - owies z jakiem - tost - łosoś z makaronem i na to camembert mmmmmmniam - białko z bananem - tatar Warzywa: brokuły, ogórek, ogórek kiszonkowy Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, [...]

[...] tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, watrobka, cebula, buraczki, maslo klarowane 4. ciasto karkowkowe, ryz [...]

kurcze, odkad wypilam tego shake'a, to meczy mnie caly czas brzuch :-( wypilam dwie miety i nic. sprobuje nastepnym razem wziac po treningu wziac enzymy i zbadam reakcje.. jprd, czuje sie naprawde jak Sherlock Holmes %-) :))

[...] 1. ciasto karkowkowe, ryz brazowy, ogorki kiszone 2. makaron, szpinak, indyk 3. razowiec, szynka pieczona, maslo 4. ryz brazowy, zoladki kurczaka, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. watrobka + olej kokosowy + jablko + starte migdaly (dam znac, jak smakowalo, bo wlasnie ide szykowac ;-D) 6. razowiec z maslem, poledwiczka wieprzowa [...]

[...] białka serwatkowego w stanie wolnym od jedzenia innych pokarmów. Czyli białko samo w sobie, bez żadnych posiłków wcześniej tego samego dnia, bo jeśli skonsumujesz serwatkowy shake po dowolnym jedzeniu, wchłanialność będzie o wiele, wiele wolniejsza. Druga rzecz, białko serwatkowe jest najszybciej wchłanialnym białkiem ze wszystkich i trawi się z [...]

[...] , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek spokojnie przetrawić i nei mieć problemów żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli nie możesz jeść przed interwałami , proponuję shake proteinowy z dodatkiem tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet high-carb. Posiłek płynny może być [...]

[...] + tunczyk + rodzynki + fasola + majonez 2. salatka z lodowej (standart ;-D) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z czerwonej (shake po treningu) 5. indyk, pomidor, ryz, fasola, maslo 6. ciasto karkowkowe, warzywa * mam ostatnio jakies dziwne parcie na serek wiejski @-| slucham glosu swego ciala i [...]

[...] :), zamiast jogurtów naturalnych spróbuj Serki wiejskie (grylażowe). Orzechy nie powinny być stałym elementem znaczy są drogie i to dlatego jak już je jesz to spróbuj w shake'ach. Na twoim miejscu usunął bym orzechy i wtedy próbowałbym dobić do 3100kcal a Orzechy były by dodatkiem np. 2x w tygodniu. Edit: Jeszcze jedno P: 6 posiłków dobrze [...]

[...] jak zrobilem ten 1 dzień kiedyś to przez 2 tygodnie nie mogłem podnieść ręki wyżej niż bark (ale to tak hardkorowo było) Co do diety to zobaczymy jak mi wyjdzie, na dzień dobry idą obrzydliwe płatki owsiane z kiwi, bananem, jogurtem naturalnym, miodem i shake białkowy. b-b-b-b-r-r-r-ing it. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2012-01-30 10:15:08

[...] 1. owsianka na mleku + whey + migdaly + jablko + cynamon 2. salatka (taka jak ostatnio) 3. placuszki brokulowe 4. indyk, ryz, warzywa na patelnie, maslo klarowane (shake po treningu) 5. jajecznica, razowiec z pomidorem 6. schab ze sliwka, ryz brazowy, ogorki w occie drodzy wy moi czytelnicy... czy jest jakis sposob na pozbycie [...]

[...] 1. placki brokulowe 2. salatka z salaty lodowej (taka jak wczoraj) 3. razowiec z jajkiem 4. ryz brazowy, lopatka wieprzowa, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. ryz brazowy, warzywa na patelnie, indyk, maslo klarowane 6. razowiec, schab ze sliwka, brokuly zjadlabym marchewke @-) :)) Zmieniony przez - dontknow w [...]

[...] brokulowe z camembertem + musztarda 2. makaron ze szpinakiem i indykiem 3. kapanka: razowiec + maslo + jajko 4. ryz brazowy, gulasz wieprzowy, surowka z bialej kapusty ( shake po treningu 5. salatka: soczewica + tuna + majonez + papryka + ogorek w occie + papryka + przyprawy ;-) * 6. poledwiczka z lososia wedzonego (jakas nowosc w sklepie [...]

[...] walki, ale już mi przeszło. Najwyżej w środę zrobię nogi + 4 serie uginania ze sztangą :P Dieta się lekko posypała dzisiaj, ale do końca dnia postaram się ją utrzymać. Rano shake proteinowy z płatkami owsianymi, później makaron + 3 jajka ;p Wpadły jeszcze jakieś ciastka, zaraz idę sobie zrobić coś porządnego do jedzenia :P Mam nadzieję, że po [...]

[...] - 50gr ryżu białego (172kcal) - 150gr kurzcaka (157kcal) - jakieś warzywa 329 kcal = 35.3b/40.0ww/2.2tł 18:00 trening 5. posiłek zaraz po treningu: - shake z banana,jog nat. i twarogu ok 422 kcal = 33.4b/61.3ww/5.3tł 6. posiłek (potreningowy/godzina po treningu) - 50gr ryz bialy ( 172kcal) - 150gr twarogu półtłustego [...]

[...] 12 / 12 / 10 * Drążek 3x max 10 / 5,5 / 5 miska http://imageshack.us/photo/my-images/513/beztytuudhb.png/ 1. owsianka na mleku + whey, migdaly, wiorki kokosowe, wisnie (shake potreningowy) 2. soczewica zielona, pieczarki z cebulka na masle klarowanym, schabowy, ogorek kiszony 3. j/w 4. schab ze sliwka, ryz brazowy, brokuly 5. jajecznica + [...]

[...] nachwyt: to samo :P Co do diety to dzisiaj dałem na luz. Przed treningiem 35g białka z wpc, filiżanka płatków owsianych, banan, mleko + wiórki kokosowe - taki fajny shake śniadaniowy :P Po treningu 100gram basmati + spora ilość warzyw + 3 jajka Kebab bez sosu %-) Czyli sporo baraniny i cielęciny + surówka(zayebistą robią w Kebab King'u) [...]